1- Telas brilhantes:
O brilho das telas pode ser um inimigo silencioso. Evite exposição a tablets e celulares antes de dormir, pois a luz azul pode atrapalhar a produção de melatonina, o hormônio do sono.
2- Açúcar noturno:
Doces antes de dormir? Nem pensar! O açúcar pode dar uma dose extra de energia, dificultando o relaxamento. Opte por lanches leves e saudáveis para não atrapalhar o sono.
3- Brinquedos agitados:
A escolha dos brinquedos certos é crucial. Evite atividades muito agitadas antes de dormir, optando por brincadeiras mais tranquilas para preparar a criança para o descanso.
4- Rotina inconsistente:
Vilão número um! Uma rotina irregular pode confundir o relógio biológico das crianças, dificultando o processo de pegar no sono. Estabeleça horários fixos para dormir, criando uma previsibilidade que acalma.
5- Ambiente desfavorável:
O lugar onde se dorme importa! Certifique-se de que o quarto está escuro, silencioso e a uma temperatura agradável. Isso ajuda a criar um ambiente propício para um sono profundo e restaurador.
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