Primeiramente, estabeleça rotinas para as refeições, criando horários regulares e um ambiente tranquilo.
Envolva a criança no processo, permitindo que ela ajude a preparar as refeições e escolha alimentos saudáveis.
Ofereça uma variedade de alimentos coloridos e nutritivos para despertar o interesse dela pela comida.
Durante as refeições, evite distrações como dispositivos eletrônicos ou televisão, para que a criança possa se concentrar na comida.
Deixe a explorar comida com as mãos, levar até a boca, cheirar… é importante para melhor aceitação. A depender da idade, mostre como usar os talheres e deixe-a tentar sozinha, treinando sua autonomia.
Procure sempre que possível, fazer refeições em família servindo como exemplo de opções saudáveis e comportamentos adequados à mesa. Com boas referências e um ambiente saudável teremos adultos melhores.
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