Uma alimentação equilibrada é fundamental para o crescimento e desenvolvimento das crianças. Para garantir que seu filho receba todos os nutrientes necessários, é importante incluir os cinco grupos alimentares em suas refeições. Vamos conhecer cada um deles:
1. Cereais e tubérculos são importantes fontes de energia. Arroz, batata inglesa, macarrão, batata-doce e milho são exemplos.
2. As leguminosas são ótimas para fornecer proteínas e fibras. Opções a considerar: feijão, ervilha e grão-de-bico.
3. As proteínas são essenciais para o crescimento muscular e o desenvolvimento. Você pode incluir ovo e carne de todos os tipos.
4. Os legumes são ricos em vitaminas e minerais, contribuindo para a saúde geral. Alguns bons exemplos são tomate, cenoura, pepino, beterraba e abóbora.
5. As verduras também são ricas em nutrientes e devem ser parte da alimentação diária. Inclua couve, brócolis, rúcula, alface e repolho nas refeições.
Incluir uma variedade de alimentos de cada um desses grupos garantirá que seu filho receba os nutrientes necessários para crescer saudável e forte.
